W terapii pary prawie zawsze chodzi o komunikację, intymność i seks. Esther Perel, terapeutka par, w swoim podcaście Where Should We Begin https://www.estherperel.com/podcast rozmawia z parami, które doświadczyły zdrady, ale postanowiły zostać razem i zbudować swoją relację od nowa. Rozmowa o pożądaniu w długotrwałym związku jest w centrum niejednej sesji terapeutycznej.
Pomyśl o tym co sprawia ci przyjemność: tenis, piłka nożna, rower z przyjaciółmi. Udany serwis, strzelony gol, dużo śmiechu i piękne widoki. Wspomnienia wrócą do ciebie kiedy będziesz planować te czynności kolejny raz. Szykując się ponownie, sprawdzasz pogodę, wysyłasz smsy do przyjaciół, wybierasz sportowy strój: rytuał który sprawia radość.
Dlaczego zatem oczekujemy, że „chcesz się kochać po kolacji?” będzie wystarczającą rozgrzewką…
1. Erotyzm to więcej niż seks. Angażuj to, co w Tobie najlepsze (wyobraźnia, humor, kreatywność etc) w poszerzanie erotycznej przestrzeni w Twoim związku.
W erotyzmie centralna jest wyobraźnia, a mózg to najbardziej erogenny organ. Ważna jest jakość doświadczenia, a nie częstotliwość. Erotyzm jest tam, gdzie jest intymność. Głęboka intymność zaprasza erotyzm. Dobrze czuć się ze sobą, być ciekawym towarzystwem dla drugiego. To niezbędny składnik erotycznego krajobrazu.
2. Dbaj o przyjemności.
Opuszczaj swoją strefę komfortu. Zwracaj uwagę na detale w Twoim otoczeniu: światło, przestrzeń, nastrój. Zmieniaj swoje przyzwyczajenia: wysyłajcie sobie z partnerem intymne smsy, zapiszcie się na wspólne zajęcia, idźcie na spacer wieczorem. Zróbcie razem coś nowego, przyjemnego dla Was obojga.
3. Szukaj bliskości z partnerem we wspólnej zabawie.
Pary, które doświadczają nudy w sypialni, zachęcam do pogłębienia swoich fantazji i ukrytych pragnień. Jak to zrobić?
- Zróbcie listę rzeczy które was podniecają. Włóż tę listę do koperty i zostaw partnerowi pod poduszką.
- Opowiadaj partnerowi historie związane z przedmiotami które kojarzą ci się z dobrym seksem i z takimi, które cię do seksu zniechęcają. Możesz być pewny, że usłyszysz zaskakujące historie.
- Zostań reżyserem sceny erotycznej z Tobą w roli głównej. Opowiedz o niej ze wszystkimi szczegółami.
4. W seksie nie chodzi o technikę.
Gra wstępna zaczyna się, kiedy kończy się ostatni orgazm. Zatem możesz mieć dużo czasu na brak pośpiechu, na przyglądanie się i poznawanie siebie nawzajem, na bycie i towarzyszenie sobie. W seksie nie chodzi o bycie skutecznym, wydajnym, skoncentrowanym na orgazmie.
5. Pozaj swoje erotyczne DNA
Opowiedz mi o tym jak cię kochano, a powiem ci jak uprawiasz miłość. Rozumienie pragnień ma swoje źródła w naszym dzieciństwie i relacjach z opiekunami. Sposób przeżywania przyjemności ma często początek w nieznanych otchłaniach zapomnianego dzieciństwa, czasami w bolesnych doświadczeniach. Fantazje seksualne odkrywają nasze najgłębsze potrzeby emocjonalne. Szczera rozmowa o tym, jak rozumiesz swoją seksualność w kontekście historii swojego życia, pogłębi bliskość i intymność w Twojej relacji z partnerem. Erotyzm wróci do Waszego domu. Bawcie się dobrze!
Więcej o ralacjach: Kryzys w zwiazku szukajcie pomocy