Psychoterapia indywidualna to proces, w którym w bezpiecznej przestrzeni można przyjrzeć się swoim emocjom, schematom myślenia, a także sposobom reagowania na codzienne sytuacje. Terapia, jaką zaproponować mogę dla osób z Bydgoszczy oraz okolic, obejmuje rozmowę o bieżących problemach, jak również analizę głębszych mechanizmów, długoterminowo wpływających na samopoczucie czy relacje z innymi ludźmi. Spotkania prowadzone są w atmosferze zaufania, otwartości i szacunku.
Kiedy może być potrzebna psychoterapia indywidualna?
Z psychoterapii indywidualnej korzystają osoby zmagające się z długotrwałym napięciem, lękiem, obniżonym nastrojem lub poczuciem wypalenia. Wsparcie psychoterapeuty bywa też pomocne w momentach przełomowych — po utracie bliskiej osoby, rozstaniu po długim związku bądź innej zmianie życiowej. Terapia indywidualna nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób z diagnozą, skorzystać z niej może każdy, kto czuje, że chce lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje.
Ile czasu zająć może terapia indywidualna?
Czas trwania terapii zależy od wielu czynników — m.in. rodzaju zgłaszanego problemu, gotowości do zmiany oraz częstotliwości spotkań. Niektóre osoby zauważają poprawę po kilku tygodniach, a inne potrzebują dłuższego procesu, by osiągnąć stabilne efekty. Regularność jest tu bardzo istotna, ponieważ umożliwia stopniowe budowanie zaufania, jak również utrzymanie ciągłości pracy nad sobą. Odbywające się np. raz w tygodniu rozmowy pozwalają uporządkować emocje, odzyskać wewnętrzną równowagę czy znaleźć lepsze sposoby reagowania w trudnych sytuacjach.
Jak przygotować się do pierwszego spotkania w ramach terapii indywidualnej?
Pierwsze spotkanie ma zwykle charakter konsultacyjny. Nie trzeba się do niego specjalnie przygotowywać, warto jednak zastanowić się, co w ostatnim czasie budziło niepokój lub jakie sytuacje najczęściej powodują pojawienie się trudnych emocji. Pierwsze rozmowy dają również szansę, by ocenić, czy relacja z terapeutą daje poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia — to jeden z podstawowych elementów psychoterapii.
Odbywająca się stacjonarnie, w gabinecie albo w formie spotkań online terapia indywidualna
Bydgoszcz jest miastem, z którego łatwo dojechać do mojego gabinetu w Toruniu. Doskonale rozumiem jednak, że nie zawsze łatwo podjąć decyzję o rozpoczęciu terapii indywidualnej. Z tego powodu spotkania takie prowadzę nie tylko stacjonarnie, ale też w formie online. Rozmowy przez internet czasem są łatwiejszą opcją nie z powodu fizycznej odległości, lecz różnych psychicznych barier (np. trudności z otworzeniem się przed drugą osobą albo lękiem przed podróżą w głąb własnego umysłu). Dzięki nim można lepiej zrozumieć siebie, poznać sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach czy zyskać kontrolę nad emocjonalnymi zaburzeniami.
Jeśli mieszkasz w Bydgoszczy lub okolicach i poszukujesz profesjonalnego wsparcia psychologicznego, zachęcam do skorzystania z prowadzonej przeze mnie psychoterapii indywidualnej — porozmawiajmy o tym, co Cię trapi.
„Zdrowiejemy, gdy skupiamy się na rzeczywistości, która nas otacza. Chorujemy, gdy trzymamy się kurczowo naszych fantazji. Terapeuta może zrobić tylko jedno – powstrzymać nas przed ucieczką od samych siebie, żebyśmy nie stracili kontaktu z rzeczywistością. (…) Podczas terapii odkrywamy, że uleczenie może nastąpić tylko poprzez relację. (…) Wspólne znoszenie ciężaru prawdy o życiu, o tym, co się dzieje wewnątrz i wokół nas, to coś więcej niż technika. To miłość”.
– Jon Frederickson „Kłamstwa, którymi żyjemy” –